JAK 2

aha wiesz nie wiem czy dobrze robie te progresje bo leci mi to tak np wyciskanie na poziomej jest 15/12/8/6/4/2/1 bo głowny piorytet mojego treningu to ma byc MASA.... a mi si ewydaje ze to troch ew siłowy za bardzo idzie jak sądzisz ??

serii rozgrzewkowych 2/3 serii docelowych 4/5 a powtórzeń to zależy jak u Ciebie z technika ale np:12(co serie z innym) albo np:12-15(stałym cieżarem) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html mozesz poczytać drsquat

qwert321 jak chcesz zestawy to ja napisze do cybera zeby wyslal je do cibie odrazu a tak pozatym oddam storm i shock za 240zł 2 zestawy sa!!!nie zwlekac takiej oferty juz nie bedzie jak cos moje gg3504608

Ja bym pomyślała o treningu wytrzymałościowym, nie wiem jak jest w kk ale podejrzewam że tak jak w taekwondo walka trwa 3 razy 3 minuty z jednominutowymi przerwami i szczerze mówiąc wcale nie tak łatwo to wytrzymać, a nie możesz sobie pozwolić na zadyszkę Porób sobie walki z cieniem w seriach po 2-3 minuty, to bardzo pomaga, polecam skakanie na [...]

Ty tak powaznie? :P mala rada - zauwaz ze jest jeszcze taka partia miesniowa jak plecy ;p po drugie na biceps wystarcza Ci ze 2 cwiczenia, wiec troszke zluzuj ;p rozpisz sobie mniej wiecej tak partie WT: klatka biceps CZW: plecy barki triceps SB: nogi klatka (ew. biceps, ale nie po 20 serii ;p) ja osobiscie lubie polaczenie klatka, triceps, ale [...]

czyli np. w masie jeżeli sobie ustawiamy dajmy na to 4 serie 12/10/8/8 powtórzeń.. to robimy te powtórzenia z jak największym obciążeniem ? .. no bo co by z tego było robienie 10 powtórzeń ciężarem którym moge zrobić do 20 powtórzeń... dobrze myśle ? .. takiego rodzaju powtórzenia wykonywać ciężarem takim którym zdołamy wykonać 1/2 powtórzenia na [...]

Ok dziękuję Ci bardzo. Nie wiem czy mogę dać tego SOGA jak tak to już klikam. Niedługo wrzucę tu swoją dietę więc poprosiłbym o sprawdzenie jej za ok. 2 dni. Jeszcze raz bardzo dziękuję

Kurcze ,ale żeś sie własną wiedza popisał... po to tak opisowo kręśle zagadnienie zeby mnie do atlasu odsyłać jak jakiegoś 2 dniowego kulturyste... ehhh nie kumam... wiem ze najwiecej pytań zadaja początkujacy ,ale wstrzymujcie sie z ta pochopną klasyfikacją ... na tym forum doswiadczeni ludzie nie zadaja juz pytan ? według was pytanie to oznaka [...]

Wydawało mi sie ze kreatyna powinna zatrzymywac wode w organizmie a nie... bo naprawde tak czesto jak do tej pory to nie lałem...dobrze ze srania nie mam takiego czestego:)heh a odpowiedz dla Piter_1988 - teraz to tylko nitro biore, wczesniej bralem cell pumpa duza puche i nie mialem takiego lania jak teraz... a wydaje mi sie ze duzo nie pije bo [...]

a jak można sprawdzić czy otrzymuje się odpowiednią ilość białka. Oprócz jakis wzorów matematycznych. Czy organizm jest słaby czy jak? Bo ja trenuje już 2 miesiące i jade kompletnie bez odżywek i prawidłowej diety.

Jak na razie 4kg + masa gratisów idą w cenie 2 kg!

Takie badanie kosztuje 41zl u mnie, więc drogie nie jest. Nie jestem już taki młody, bo mam 30 lat, poza tym to zajmuję się podstawami, schudłem 60kg w 4 lata ze 146 do 86kg, ale potem trochę przytyłem do 95, żeby spróbować zwiększyć trochę siły i masy mięśniowej, w każdym bądź razie nie jestem zadowolony z wyników w porównaniu do wysiłku jaki [...]

Napisz trochę więcej o sobie, czy do tej pory ograniczałaś się tylko do aerobików, czy też coś próbowałaś na siłowni. Co do kwestii definicji umięśnienia, to jest to wyłącznie kwestia diety i treningu tlenowego, za sprawą których usuniesz tłuszcz i podskórną wodę. A siła - siła będzie systematycznie wzrastać, jeżeli będziesz trenować na siłowni. [...]

jaja surowe sobie odpuść - zle sie trawią, salomonela itp. rocky jadł bo mu tak reżyser kazał jajka najlepsze w postaci 1.na miękko (najlepiej przyswajalne białko w tej postaci jest) 2.jajecznica (najlpiej na teflonie bez tłuszczu) 3.sadzone (jak wyzej) 4.na twardo (ale nie "przegotowane" za długo bo ubytki w białku są duże, a an obwódce [...]

witam,no wiesz nie wiem dla mnie to wystarczy,ale wracajac do tego skoku to liczy sie tez technika skoku nie wiem czy przygladaliscie sie kiedys Vincowi Carterowi on bezposrednio przed odbiciem z 2 nog robi dlugi ostatni krok (w jego przypadku lewa noga) i dostawiajac prawa noge odbija sie wysoko w gore,ja to skopiowalem zaczelem tak probowac no i [...]

hehehehe ja mam tylko ok 50 cm z miejsca a z rozbiegu (2 nogi) to okolo 60. z jednej nogi skacze gorzej- czy to nie dziwne?? :/ do obreczy na 305 brakuje mi moze 3 cm. Nie jestem uwazany za szczuplego wiec mysle ze ten wynik nie jest tragiczny. Jaki program polecacie mi jesli chce najlepsze rezultaty w jak najkrotszym czasie (kto nie chce ?? :P). [...]

hahha filmiki spoko --> muza dam soga tak czy inaczej ale po pierwsze - nie prostuj tak rak bo jak wezmiesz porzadny ciezar to mozesz dostac kontuzji, po drugie - trenuj tez inne partie oprocz rak i brzucha (takie barki, kaptury czy plecy wygladaja na nieruszone !), po trzecie - nie spinaj sie ze trenujesz 2 lata na browarze bo na tym forum to [...]

To już zależy od Niego samego, napisałem Ci po prostu, jak ja bym zrobił, chociaż musiałbym mieć też siłę kuśtykać... Czasami łatwo jest napisać, ale zawsze jest ewentualność, żeby ciągnąć cykl dalej... może z małymi poprawkami, czyli wino dać za 2-3tyg, bo chyba dużo go nie zjadł. Może też przerwać i zacząć po kontuzji od nowa, jak pisze dziki i [...]

Ok a jak sie ma zapalenie 1 lub 2 papierosów do wydolnosci? Chodzi mi czy forma podczas biegania znacznie slabnie jak zapale sobie papierosa lub cygaro. Ogólnie to nie pale.

po pierwsze czlowieku jak wino bede bral np w 11 tygodniu to dlaczego tesc ma juz nie dzialac albo deka ?? po drugie tam nigdzie nie ma ze bierze winstrol razem z clomidem tylko jak wino przestaje brac to puzniej dopiero clomid (2,3 dni po)